أطعمة تقوي الإستذكار وتنشط الذاكرة لكل الطلاب

أطعمة تقوي الإستذكار وتنشط الذاكرة لكل الطلاب


البروتينات:
توجد في الأسماك والدواجن والبيض ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة والخضروات الورقية والفاصوليا والمكسرات.

الأسماك الدهنية:

فهي لها دور هام في الحفاظ على وظائف المخ، والحفاظ على التركيز والحد من صعوبات التعلم، فهى تساعد في علاج نقص الانتباه وفرط النشاط لدى الأطفال، لذا فهي مفيدة للأطفال في فترة الامتحانات.

الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة:

تلعب دوراً هاماً في الحفاظ على وظائف المخ وزيادة التركيز لدى الأطفال وتحفيزهم على التعلم.

المكسرات:

غنية بفيتامين “هـ”، وتناول كمية جيدة من المكسرات تمنع ضعف التركيز وتعزز وظائف المخ.هناك أغذية أخرى غنية بفيتامين “هـ” مثل البيض والبقوليات والزيتون والحبوب الكاملة والخضروات الورقية.

الأطعمة الغنية بالزنك:

مثل اللحم البقري ولحم الديك الرومي الداكن والكبدة وصفار البيض ومنتجات الألبان والبقوليات، والزنك مهم لتعزيز الذاكرة ومهارة التفكير.

الأطعمة الغنية بفيتامين “ب المركب، ب6، ب12، حمض الفوليك” مثل اللحوم الخالية من الدهون، الخضروات الورقية والعدس والبطاطس.

ففيتامين “ب المركب” يجعل طفلك يقظ ويساعده على نشاط مخه واستمراره في التركيز خلال فترة الامتحان.